除了吃好喝好休息好，秋季坐月子还要注意这5点~

秋分刚过，广州的天气是越发的凉快了，昼夜温差加大，但是对于一些特殊人群来说是个容易生病的季节，坐月子的新妈妈更不可大意，换季时节，坐月子是有颇多学问的。

中医认为，人的身体要随着自然变化的规律来调养生息。新妈妈也不例外，月子期间更要根据气候和节气的变化，及时调整自己。

那么，秋季，孕妈妈要注意哪些方面？下面给大家娓娓道来吧~

秋天温差较大，应该注意及时更换衣服，中午较热的时候可以适当少穿，衣裤应选择吸汗、透气性好、无刺激的纯棉布料，要宽大舒适，不要过于紧身，每日应更换内衣裤，避免选用化纤类内衣，穿布袜和平跟布鞋。

晚上温度比较低，不要开窗睡觉，并且注意加盖适当厚的被子，以保暖不过热为度。

秋季坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服，床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部，勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须用温开水（绝不能用没有开过的冷热混合水，因为水没有烧开所以有可能带有细菌，产妇在坐月子期间全身毛孔都处于开放状态，细菌很容易进入产妇身体引起后患）擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。

秋天瓜果丰盛，水果含有大量的维生素及纤维素，对于产妇体力的恢复和肠道健康皆有益处。但应该注意产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。

也不能吃过于酸、短期刺激性过大的水果。更要注意的是不可贪多，每日一次，少量即可。秋天除了进补一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，还应当加入一些滋阴的食物，以对抗秋燥对人体的不利，如梨水、银耳汤等。

居室内经常通风，要开窗而居，保持室内空气流通，以减少患呼吸道感染、头昏、疲倦等症。除每天定时打扫卫生开窗通风外，还会进行紫外线消毒杀菌; 坐月子是可以开空调的，你要把温度控制在25—28度以上，注意别吹到出风口。

适当的室内湿度不仅可以使妈妈舒适，对于新生宝宝更是重要，由于宝宝的皮肤很娇嫩，干燥的空气会对他造成伤害，适当的湿度对于宝宝的健康非常有益。

产后要卧床休息14天，除了吃饭和上厕所之外，其余时间均以卧床为佳，利于伤口恢复，子宫收缩。半月之后在天气晴朗、阳光好时，新妈妈可以到外面晒晒太阳，适当锻炼能活动筋骨、气血，增强机体的抗病能力，但不要吹风着凉，否则为以后头痛关节酸疼留下病根。

月子里要注意的那些事，虽然是老生常谈，但有一个肯定的是，产后妈妈要保证充分的休息时间，吃好，喝好，保持良好的情绪。这样，不仅有助于身体的恢复，还有助于促进母体乳汁的分泌，喂养宝宝！

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