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月子期间不能吃盐?多少新妈妈被坑了……

爱博恩妇产医院 2020.12.08

在民间流传一种说法,说乳母要忌食盐,“吃的盐都浸到奶水里,宝宝肾娇嫩受不了,嘴会起泡,奶水也会没营养。”来自某婴儿论坛上一位新妈妈对婆婆的吐槽。



其实盐吃多了不好,这是人们都知道的,但是新妈妈也不能不吃盐或吃盐过少。


一般来说,成人每人每天需盐量为4.5--9克,这些盐食用用后在消化道完全吸收。盐中含钠,钠是人体中必须的物质,如果人体缺钠就会出现低血压,头昏眼花,恶心,呕吐, 无食欲,乏力等,所以在人体中应有一定量的钠。

如果乳母限制钠的摄入,影响了体内电解质的平衡,不但影响乳母的食欲,而且对婴儿的身体发育也不利。

正在哺乳中的妈妈如果食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增高。所以,哺乳期妈妈不应过多食盐,但也不能忌食盐!

新时代的妈妈,学会科学“坐月子”是一门必修课,切忌盲目崇信,最后伤害自己的身体。关于产后新妈妈的饮食,还应要注意以下这几点:



不宜生冷食物

不易消化,还容易引起腹泻;


海鲜类要小心

容易过敏,也可能导致孩子出现过敏;


食物要多样化

少食多餐,新鲜的蔬菜水果,肉蛋奶,米面杂粮都要吃。每天光吃鸡蛋和老母鸡的绝对不建议;


不需要大进补

产后前几天,先喝些清淡的粥,鱼汤鸡汤等大量泌乳后再适当喝,避免乳腺导管堵塞。而且肉汤始终没有肉有营养,喝汤的同时,也应该吃肉;


不要轻易尝鲜

之前没吃过燕窝什么的,产后非要买来吃,真的没有必要,还有不耐受的风险。



总而言之,产妇在坐月子期间要避免刺激性、寒凉性及辛辣性的食物。相反,月子期饮食宜清淡温补,我们不妨给坐月子的妈妈多吃以下几种带“红”字的补气补血汤水和食物,可以保证新妈妈气色红润,皮肤细腻!


 




原料:黑糯米酒 2 匙,鸡蛋 1颗,红糖适量。
做法:将黑糯米酒放入沙煲里,加清水 1 碗,煮开后 10 分钟将鸡蛋打破去壳,放入沙煲里,再加入红糖,煮至糖溶解即可食用。
食补功效:可为产妇补血补气,散寒驱淤。适合于任何体质的产妇食用。


食用叮嘱:连续喝红糖水最好不要超过 10 天,以免增加血性恶露。


 




原料:鸡肉 150 克,当归 30 克,桂圆肉 100 克,红枣 50克。
将桂圆、鸡肉、红枣洗净,鸡肉切片,放入锅中,文火炖 3 小时,调味服食。


食补功效适用于血虚诸症,补脾胃、益气血,以及妇女产后体质虚弱、营养不良、贫血等症。

 


原料:粳米 150 克,赤小豆 50克,糖桂花 5 克,白砂糖 10克。
做法:将糯米淘洗干净,用冷水浸泡过夜。红豆拣去杂质,洗净泡好,放入锅中加冷水,用小火煮至豆粒开花。糯米放入另一锅中,加入冷水 2000 毫升,先用旺火煮沸,然后改小火煮到米熟透, 加入煮好的红豆继续煮至米粒开花,加白糖与糖桂花调匀即可。


食补功效:补血滋阴,增加母乳分泌,预防便秘,提供足够热量。

 




原料:红枣 ( 约 10 颗 ) 、枸杞子、黄芪、党参、东北大米各抓一把。

做法:把锅烧热,把东北大米放入翻炒,炒至微黄色时加入两大碗水,移入汤煲,加入红枣、枸杞子、黄芪和党参,煮沸后改中火再熬一个小时即成。煮好后可以倒进热水壶,随饮随倒。

食补功效:坚持饮用一个月,会有意外收获:天天好胃口,皮肤白里透红。


月子里,禁忌很多,亲戚朋友的经验也不一定适合自己,所以家里特别容易乱成一团。但新爸妈不要慌,这种情况下,我们一方面要有充足的知识准备,一方面也要有解决争端的智慧,也相信每位新爸妈每天都在充实地学习!



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