月子期间不能吃盐?多少新妈妈被坑了……
在民间流传一种说法,说乳母要忌食盐,“吃的盐都浸到奶水里,宝宝肾娇嫩受不了,嘴会起泡,奶水也会没营养。”来自某婴儿论坛上一位新妈妈对婆婆的吐槽。
不宜生冷食物 不易消化,还容易引起腹泻; 海鲜类要小心 容易过敏,也可能导致孩子出现过敏; 食物要多样化 少食多餐,新鲜的蔬菜水果,肉蛋奶,米面杂粮都要吃。每天光吃鸡蛋和老母鸡的绝对不建议; 不需要大进补 产后前几天,先喝些清淡的粥,鱼汤鸡汤等大量泌乳后再适当喝,避免乳腺导管堵塞。而且肉汤始终没有肉有营养,喝汤的同时,也应该吃肉; 不要轻易尝鲜 之前没吃过燕窝什么的,产后非要买来吃,真的没有必要,还有不耐受的风险。
总而言之,产妇在坐月子期间要避免刺激性、寒凉性及辛辣性的食物。相反,月子期饮食宜清淡温补,我们不妨给坐月子的妈妈多吃以下几种带“红”字的补气补血汤水和食物,可以保证新妈妈气色红润,皮肤细腻!
食用叮嘱:连续喝红糖水最好不要超过 10 天,以免增加血性恶露。
食补功效:适用于血虚诸症,补脾胃、益气血,以及妇女产后体质虚弱、营养不良、贫血等症。
食补功效:补血滋阴,增加母乳分泌,预防便秘,提供足够热量。
原料:红枣 ( 约 10 颗 ) 、枸杞子、黄芪、党参、东北大米各抓一把。
做法:把锅烧热,把东北大米放入翻炒,炒至微黄色时加入两大碗水,移入汤煲,加入红枣、枸杞子、黄芪和党参,煮沸后改中火再熬一个小时即成。煮好后可以倒进热水壶,随饮随倒。
食补功效:坚持饮用一个月,会有意外收获:天天好胃口,皮肤白里透红。
月子里,禁忌很多,亲戚朋友的经验也不一定适合自己,所以家里特别容易乱成一团。但新爸妈不要慌,这种情况下,我们一方面要有充足的知识准备,一方面也要有解决争端的智慧,也相信每位新爸妈每天都在充实地学习!
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