助力产后康复!爱博恩&母乳爱开展产后瑜伽公益活动
产后瑜伽,通过科学训练的方法,促进新生儿母亲产后身体肌肉、耻骨、韧带等部位安全有效地进行康复。与被动的等待身体自我康复相反,产后康复瑜伽强调的是调动人体自身能量积极主动的康复。它不是一种简单的产后康复运动,也不仅是一种常见的瑜伽训练方法,而是一种针对产后人群特别设计的综合性改善途径,包括产后机体、产后心理和产后精神上的全面康复,更是一种健康的生活方式。
孕产运动导师现场指导产后康复瑜伽训练
谢医生提到大家比较关注的产后小肚腩问题,考虑三个方面的原因:
❶ 内脏移位,脐周主要为肠道,产后一两周内容易出现肠胀气,建议以肚脐为中心顺时针抚触腹部,适当活动帮助排气,促进内脏回归原位。
❷ 腹部肌群损伤无力,一般会表现为腹直肌分离,腹部松弛,腰背痛等情况,这些情况都需要进行修复,比如通过肌筋膜手法松解局部紧张肌肉,电刺激激活薄弱肌肉,运动指导精准定位腹部肌群主动收缩达到修复腹部肌群目的。
❸ 腹部脂肪堆积,中医认为产后容易出现宫寒,产后女性局部脂肪堆积可达到暖宫效果,目前比较科学的减脂方法建议七分吃三分练,规律饮食少量多餐,达到控制摄入量的目的,每周两到三次适当锻炼,促进新陈代谢及体脂消耗。
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