元宵节，孕妈可以吃汤圆吗？怎么吃最健康？

元宵节了，汤圆作为元宵节的必吃美食，想必很多家庭都已经备好了，计划在人圆月圆的节日里享受一番。

汤圆香糯可口，得到不少孕妈的青睐，作为一个特殊人群，孕妈们一边严守孕期饮食禁忌一边疑问“怀孕可以吃汤圆吗？”其实真相是这样的，很多人不知道哦!

专家认为，孕妇可以吃汤圆，但是一定要注意不能多吃，要适量地吃。因为汤圆是甜品，孕妇吃多了容易引发高血糖，进而引起尿糖，所以适可而止就好，不要多吃。

而且，为求汤圆好吃润口，汤圆中多半加入过多的糖分及油脂(猪油)，所以热量很高，对于孕期体重过重或有高脂血症、高血压、糖尿病的孕妇，都不宜过量摄取。

另外，专家提醒，汤圆的外皮一般都是糯米粉为食材。糯米含较多淀粉，粘性高，不易消化，对于肠胃功能不佳的孕妇，特别是一吃糯米就泛酸的孕妇，最好就不要吃了。

煮好的汤圆外皮柔软，内馅可口香甜，不过很多人不知道，汤圆馅里除了糖，还有很多油，糯米黏性大，原本不易消化，加上高糖、高油的馅儿，最好是不要多吃，爱博恩营养师建议，吃汤圆最好在早上和中午当点心进食，因为晚上活动量小，晚餐吃汤圆易造成整晚消化不良，影响睡眠。

宜水煮

水煮汤圆口感滑而不腻，吃后喝碗汤圆，有“原汤化原食”之功，有效地补充营养成分，所以准妈妈进食的汤圆宜水煮，煎、炸的方法增加了油脂、热量的摄入，不利于健康。

每次最多吃四个

每次食用汤圆不要超过四个，以防给肠胃造成过重负担，引起消化不良。而对于患有慢性病或是想减肥的人群而言，还要进一步减少食用量。