为什么有些孕妈产后身材如少女,而你却满身肉肉?
对于怀孕的准妈妈来说,素来有“一人吃两人补”的说法,所以我们经常看到,孕妈们为了宝宝营养,在孕期疯狂的滋补,暴饮暴食……
然而, 90%孕妈出现孕期体重增重暴增,胎儿却一直偏小,发育缓慢,由此,妈妈们看到的仅仅是堆积在自身的肉肉,却没看到潜在的健康隐患。
所以说过度肥胖的孕妈,体重管理迫在眉睫,一方面可以给宝宝营造良好生长环境,促进宝宝发育;另一方面可以减少孕妇的疾病风险,还有助于顺产和产后体形恢复。 孕期体重管理,不止是说说,孕妈控制体重三部曲: 一日三餐规律用餐是预防体重增加的一条铁定的规则,喜欢吃零食的孕妇很容易导致总热量摄人超平衡。 大家会认为孕妇孕期不适合运动,觉得肚子里小宝宝的生命很脆弱,运动时不注意很容易伤害宝宝,其实宝宝没有想象中那么脆弱,没有特殊情况是可以适量运动,孕期补充营养充足,如果一直静坐不运动,腹部的脂肪很容易堆积起来,变成胖大的游泳圈。 因此,孕妈可以通过散散步,做一些孕期瑜伽或者是在草地上走一走、晒晒太阳,促进身体的新陈代谢。 所以,良好的饮食习惯和运动是保持孕期体重的关键!
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