每逢春节胖三斤!节后孕妈咪该如何调整
春节期间往往难以控制饮食,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。 孕妈咪们在春节过后应要及时清理肠胃,春节假期后,可以多吃水果蔬菜来帮助清理肠胃。
例如苹果,苹果的纤维素含量比一般水果要高得多,而且苹果中还含有果胶,可软化大便,有很好的排毒功效。还有芹菜,芹菜有解热、利尿的作用。
在饮食上的安排,还要注意定时、定点、定量用餐,尽快让自己恢复到节前的进餐规律。还要避免食用油炸食物、肥肉和动物内脏等。
假期过后,准妈妈的体力消耗较大,很容易感到疲劳;而足够的睡眠,除了能使机体得到充分的休息,体力增加,疲劳感消除,更为重要的是,能使神经机能尽快恢复,避免不良情绪的发生。准妈妈提高睡眠质量的方法有:
1、要选择一个安静清洁的孕妇睡眠环境,室内需通风透气。
2、睡前适当运动,洗个温水澡,让皮肤保持洁净清爽,或喝一杯温牛奶,听听轻松的音乐,都有益于睡眠!
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