孕期不一定要左侧睡,还可以这样!
“失眠、失眠、睡不着……怎么办?”
有孕妈们留言,她说孕期左侧睡觉腰、腿和屁股疼得要命,上半身还发麻,因担心睡姿不正确会影响胎儿的发育一直不敢随意翻身,问怎么办好?
好吧,估计不少孕妈妈也会这样的困惑,今天我们一起学习孕期睡眠问题,首先我们要了解为什么医生建议孕期左侧睡。
孕妈妈在仰卧时增大的子宫会压迫下腔静脉,影响下腔静脉血液回流,严重时发生仰卧位低血压。
不管是左侧卧位还是右侧卧位都可以缓解对下腔静脉的压迫,改善血液循环,增加子宫、胎盘的血流量,有利于宝宝的发育。
另外,妊娠28周后,由于左下腹有乙状结肠,子宫发生右旋,认为左侧卧位更能改善子宫的血运。
但有些孕妈妈左侧卧位时会有不适,或者长期一个姿势睡眠很不舒服,不一定非要左侧卧位,以孕妈妈舒适为准,可以左右侧卧位交替。
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