元宵至！糯叽叽的甜汤圆，孕妈妈怎么吃更健康

爱博恩妇产医院 2023.02.06

正月十五是传统的元宵节，在国人的字典里，元宵节甚至会比除夕多几分热闹，因为它寓意着：春节收尾，新年伊始。

每每到这个时刻，或是团簇街头，挤挤杂杂“闹”一场，或者相聚家中，阖家欢乐一天。其实元宵的真正味道，是一家团圆的味道。

值得一提的是，元宵节的主角，想必不少家庭早早的备好元宵（汤圆），人圆月圆的节日享受元宵之乐。

汤圆香糯可口，吸引不少孕妈们注意，作为一个特殊人群，妈妈们一边严守孕期饮食禁忌一边疑问“怀孕可以吃汤圆吗？”其实真相是这样的，很多人不知道哦！

孕妈妈可以吃汤圆吗？

专家表示，孕期妈妈可以汤圆，但是一定要注意不能多吃，要适量地吃。

因为汤圆是甜品，孕期吃多了容易引发高血糖，进而引起尿糖，所以适可而止就好，不要多吃。

而且，为求汤圆好吃润口，汤圆中多半加入过多的糖分及油脂（猪油），所以热量很高，对于孕期体重过重或有高脂血症、高血压、糖尿病的孕妇，都不宜过量摄取。

另外，专家提醒，汤圆的外皮一般都是糯米粉为食材。糯米含较多淀粉，粘性高，不易消化，对于肠胃功能不佳的孕妇，特别是一吃糯米就泛酸的孕妇，最好就不要吃了。

孕妇怎么吃汤圆最健康？

煮好的汤圆外皮柔软，内馅可口香甜，不过很多人不知道，汤圆馅里除了糖，还有很多油，糯米黏性大，原本不易消化，加上高糖、高油的馅儿，最好是不要多吃。

爱博恩营养师建议，吃汤圆最好在早上和中午当点心进食，因为晚上活动量小，晚餐吃汤圆易造成整晚消化不良，影响睡眠。

1、宜水煮

水煮汤圆口感滑而不腻，吃后喝碗汤圆，有“原汤化原食”之功，有效地补充营养成分，所以准妈妈进食的汤圆宜水煮，煎、炸的方法增加了油脂、热量的摄入，不利于健康。

2、每次最多吃3~4个

每次食用汤圆不要超过3、4个，以防给肠胃造成过重负担，引起消化不良。而对于患有慢性病或是想减肥的人群而言，还要进一步减少食用量。

一个个圆圆的元宵，寓意一家人团团圆圆，最后，爱博恩祝愿大家元宵佳节阖家团圆，一团和气，万事顺心！