宝宝易惊醒、睡眠质量不高，原因是……

爱博恩妇产医院 2023.08.01

有了宝宝后，几乎所有的妈妈都担当过一个共同的角色—睡眠侦查员。

近日，在妈妈群不少妈妈反应宝宝晚上睡觉会出现不踏实的现象：

包括睡眠时间段，夜里一两个小时醒一次，爱哭闹，容易惊醒，睡眠质量也不高，常发出各种哼哼的声音，“侦察兵”对宝宝睡眠情况表示高度担心。

下面我们就和妈妈们分析宝宝睡眠不好的原因，提供一些解决睡眠问题的小妙招，一起看看吧。

新生儿睡觉不踏实的原因

1、吃太饱或饿肚子了

宝宝吃得过饱，腹部胀得难受；或者宝宝吃得不够饱，饿肚子了都会哭闹个不停。新生宝宝按需喂养，但爸妈还是得留意宝宝的进食量，不要一下子给宝宝吃太多，也不要让他饿着了。

2、尿布湿了

如果尿不湿满了，妈妈没来得及给宝宝更换，也会造成宝宝哭闹，不肯睡觉。所以爸妈对宝宝的反应要敏感，留意宝宝的尿布是不是湿了，湿了要及时给他换尿布，让他有一个干爽舒适的环境，这样宝宝才能安心睡觉！

3、衣服太紧

被子太厚都会让宝宝感到不舒服，这些对于还不会用语言表达自己情绪的宝宝来说，只能通过大哭来向妈妈申诉了。

4、蚊叮虫咬

如果有蚊子或者湿疹找上宝宝了，也会让宝宝大哭不停，因为这些都会使他感到皮肤瘙痒难忍。所以爸妈在宝宝哭闹的时候，不妨检查一下宝宝的身体有没有红红的小疙瘩。

5、缺钙

宝宝缺钙也会出现哭闹，爸妈可以给宝宝检测一下微量元素。如果宝宝缺钙了，爸妈要注意给宝宝补充钙质。也可以多给宝宝晒晒太阳，这样也可以防止宝宝缺钙。

提高宝宝睡眠质量的方法

1、督促宝宝规律睡眠

大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，所以也没有规律的睡眠，结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。

父母们应该在宝宝较小的时候，就训练宝宝形成生物钟，让晚上睡整觉形成一种习惯。

2、养成良好的午睡习惯

宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影响着午睡，同样，午睡时间过长或者睡得过晚也不利于晚上顺利入睡。

所以，宝宝的午睡要定时定点，一般睡觉时间在正午或下午的早些时候，比如中午从一点开始睡半个小时到一个小时。

3、控制卧室的光与声

用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会白天与黑夜，醒着与睡着的区别。

4、每天遵循就寝程序

安排一个整体的就寝过程，对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助，比如每天按照洗澡-抚触-睡觉这样的规律。

❶ 新生儿每天的睡眠时间约为20个小时；

❷ 2个月的婴儿每天约18个小时；

❸ 4个月时每天约睡16个小时；

❹ 9个月时约15个小时；

❺ 1周岁左右有13-14个小时就可以了。

睡眠时间的长短并不是绝对的，只要孩子的生长发育良好，精神饱满，食欲和消化都比较好，睡眠有规律就可以了，无需过度担心。

初为人父人母总是会遇到宝宝成长中各种各样的小难题，在爱博恩儿童保健中心，有专业贴心的医生陪伴家长和父母一起成长。