孕期冷知识：怀孕后脚会变大？！

爱博恩妇产医院 2023.08.14

怀孕34周的小茹最近发现一件“怪事”，好多鞋子都突然穿不进去了，脚背也感觉有些变厚了，难道怀个孕，脚还会变大？

后来问了几个生过孩子的朋友，脚部水肿几乎大家都出现过，其中有一个朋友也出现过她这种脚变长变大的情况，而且“悲催”的是，脚变大后就没有再缩回去，孕前的鞋子统统换了个遍……

很多准妈妈在孕后期都会出现不同程度的肿胀问题，一方面是体内激素发生了巨大变化，非常容易出现水肿的现象。

另一方面是血容量增加，它比孕前增加了40% 左右，血容量增加后，组织间液也会增加，这就容易形成水肿。

另外，由于腹腔日益变大，压迫静脉，影响了血液回流，随着腹部体积和体重的逐渐增加，孕妇的胳膊、双腿、脚踝便会出现不同程度的肿胀，与此同时，脚部承受的压力增加，会把足弓压的更平，脚掌就变得更平、更长。

缓解孕期水肿的方法

充分的作息，适当把脚抬高

孕妈妈们要保证充足的休息时间，午餐后最好休息半小时，如果办公室没有条件卧躺，可以将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

平时办公的时候最好也在脚下垫个小矮凳，缓解水肿情况。

养成散步习惯

已经出现水肿的孕妈妈不宜久坐、久站，否则会加重水肿。

工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。晚上饭后也保持半小时左右的散步，适当的运动可以促进血液循环，还有助于顺产哦！

调节饮食

怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，所以孕妈们要尽量控制盐分的摄取，少油少盐，少吃或不吃难消化和易胀气的食物，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

另外，睡前1小时尽量避免大量饮水，否则不仅会增加起夜的次数，第二天醒来时水肿还会加重。

Tips: 如果脸部及眼周都发生肿胀，手脚肿胀程度严重，或者出现高血压、蛋白尿的情况，一定要到医院咨询医生哦！