宝宝偏食怎么办？儿科医生来支招~

爱博恩妇产医院 2023.09.21

营养搭配的原则

从营养搭配的角度，食物主要分为5大类：淀粉类（主食），蛋白质类（肉禽鱼虾豆类），蔬菜，水果，奶制品。

淀粉类食物为宝宝提供热量、维生素、矿物质，一些淀粉类食物还能够提供食物纤维。馒头、发糕、饼、燕麦、土豆、大米、黑米等都可以的，不吃大米也不会损失什么。

食物形式要多样化

如果喜欢吃饼类，可以尝试做多种蔬菜肉虾等做的饼，把肉做在饼里。

还可以试试做嫩面疙瘩：面粉、淀粉、鱼或别的肉、蔬菜末、水等混合成糊糊，再舀成小粒，煮熟。还可以试试炖得很烂的肉。

变化做法，宝宝不爱吃肉，可以尝试把肉做进喜欢吃的形式。

做同类型的不同食物

可以尝试不一样的肉类，比如牛羊鸡鸭等，也可以尝试做鱼虾。所有这些都不吃，还可以试试豆类、豆制品。

这些都是同一个类别，提供优质的蛋白质，也都富含铁。不用局限在“肉”上，从营养搭配上来讲，鱼虾豆类也是“肉”的同类。

父母要坚持哦

挑食是幼儿的特征，是正常的，好在食物种类千千万万，总有孩子要吃的。坚持提供孩子要吃的，也坚持提供她不吃的，贵在坚持！

喜欢吃的，不喜欢吃的是会改变的，到改变的时候，营养结构有发生着变化，一段时间重点吃一些类别，这样也可以达到营养均衡。